80%的受訪者表示其睡眠質(zhì)量在“大部分時(shí)間”或者“總是”不錯(cuò)。這一比例在出現(xiàn)過“一兩次明顯焦慮和抑郁”、“時(shí)不時(shí)感到焦慮或抑郁”和“總是感到焦慮和抑郁”的受訪者中分別降至68%、52%和40%。

隨著科技的快速發(fā)展，以智能手機(jī)和平板電腦為代表的便攜式移動(dòng)電子設(shè)備成為現(xiàn)代人日常生活和工作中不可缺少的一部分。然而調(diào)研發(fā)現(xiàn)，使用移動(dòng)電子設(shè)備時(shí)間越長，出現(xiàn)“時(shí)不時(shí)感到焦慮或抑郁”或“總是處于焦慮或抑郁狀態(tài)中”的概率越大，這在6~8小時(shí)及8小時(shí)以上使用者中均達(dá)到了近50%，遠(yuǎn)高于2小時(shí)以下使用者中的28%。

此外，近四成的職業(yè)女性認(rèn)為移動(dòng)電子設(shè)備的使用讓她們更加疲憊，并且對移動(dòng)電子設(shè)備所承載的過量信息感到壓迫。另有26%的女性因朋友圈他人的光鮮而焦慮。兩成90后還因出門忘帶手機(jī)或者手機(jī)電量告急產(chǎn)生壓力。

六、職場女性疏導(dǎo)自己的心理問題的方法

其實(shí)，在這個(gè)生活節(jié)奏過快的社會(huì)里，女性如果有了心理問題是很正常的情況，千萬不要著急、焦慮，這樣會(huì)讓情況更嚴(yán)重。只要選擇對減壓的辦法，這種情況肯定會(huì)得到好轉(zhuǎn)的。女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學(xué)一門自己感興趣的愛好，放松心情，都是不錯(cuò)的緩解壓力的好辦法。

令人欣慰的是，如今越來越多的職場女性已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，會(huì)積極去應(yīng)對解決自己的心理健康。

與朋友交流可以將自己的壓力傾訴出來。作為朋友總會(huì)給予你安慰和鼓勵(lì)，這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多，其實(shí)很多時(shí)候大家都知道遇到壓力時(shí)應(yīng)該如何安慰自己，但是還是希望這些安慰來自于別人。

1、旅游

一段旅程可以讓你放下職場上的壓力，全身心投入到自己旅程中，當(dāng)旅程結(jié)束，那些壓力已經(jīng)在旅途中自然消耗掉了，換了個(gè)心情回來，工作自然事半功倍。

2、不要和別人較勁

有些人喜歡與人攀比，久而久之，心態(tài)失衡，煩惱叢生。斤斤計(jì)較和妒忌一定是快樂心境的克星。

3、大哭一場

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女人一個(gè)。