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連云港市第四人民醫(yī)院臨床心理科

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心身疾病的心理干預(yù)技術(shù)

來(lái)源: | 作者:lygsxl2 | 發(fā)布時(shí)間: 2020-04-08 | 2967 次瀏覽 | 分享到:

    對(duì)自己的身體進(jìn)行暗示：“胳膊重重的——胳膊熱熱的——心臟的跳動(dòng)靜靜的——呼吸輕輕松松的——肚臍周?chē)鸁釤岬摹~頭涼涼的——額頭涼涼的——”

    (5)肌肉放松法。漸進(jìn)式肌肉放松法有著明顯的療效。其效果的產(chǎn)生，是經(jīng)由集中精神感受身體方面的放松得來(lái)的。首先從手部開(kāi)始，緊握成拳頭狀，幾秒鐘后放開(kāi)，借此可感受到緊張與放松的感覺(jué)，因此也可探測(cè)出身體各部位的緊張。吸氣時(shí)繃緊肌肉(約5秒)，吐氣時(shí)緩緩地放松(約15秒)。練習(xí)時(shí)，選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)進(jìn)行，可坐在椅子上，也可躺在床上。

    第五，音樂(lè)療法。音樂(lè)在治療過(guò)程中作用重大，它使氣氛變得柔和，促進(jìn)人們接受能量的能力。音樂(lè)可以驅(qū)散沉默、冷酷、刻薄的一面。音樂(lè)可以影響病人的呼吸，而呼吸和音樂(lè)都是有節(jié)奏的，呼吸越深、頻率越慢對(duì)鎮(zhèn)靜和情感控制的效果越佳，新陳代謝的過(guò)程越好。

    第六，意象相象法。意象的形成是指對(duì)自己所希望發(fā)生的事情在腦子里產(chǎn)生圖像，通過(guò)圖像的形成，在內(nèi)心明確地、不斷地陳述它，堅(jiān)持下去，這個(gè)圖像在現(xiàn)實(shí)中就真的出現(xiàn)了。就像跳水運(yùn)動(dòng)員，在學(xué)習(xí)高難度的跳水動(dòng)作時(shí)，先在腦子里想象自己的身體在空中漂亮地轉(zhuǎn)動(dòng)、理想地落入水中，再經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)才能學(xué)會(huì)。

    不妨這樣做：閉上眼睛，想象腫瘤細(xì)胞很脆弱，免疫細(xì)胞很強(qiáng)大，免疫細(xì)胞像衛(wèi)兵一樣在全身“巡邏”，發(fā)現(xiàn)異常細(xì)胞就將其摧毀，殺死、吞噬腫瘤細(xì)胞，腫塊逐漸縮小、消失。

    第七，樹(shù)立目標(biāo)。有些病人的治療效果令人驚奇。探究原因發(fā)現(xiàn)：他們都有重要的理由要活下去，有著強(qiáng)烈的求生愿望，而且都講得詳詳細(xì)細(xì)，實(shí)實(shí)在在。他們都感到自己對(duì)某一目標(biāo)的強(qiáng)烈追求是治療效果奇佳的原因。每個(gè)人的追求不同，其活下去的理由也不一樣。如“我要等著抱孫子”，“我的工作還沒(méi)完成”，“我要撫養(yǎng)孩子長(zhǎng)大”。在治療結(jié)束時(shí)，指導(dǎo)病人提前作好計(jì)劃：出院后積極調(diào)理，主動(dòng)休息和療養(yǎng)，為下一次的治療作好充分準(zhǔn)備。

    生活中的每一次經(jīng)歷都是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，有時(shí)痛苦和艱難的經(jīng)歷會(huì)讓我們學(xué)到更多。如果沒(méi)有黑暗，我們就無(wú)法欣賞即將到來(lái)的光明。疾病并不是一種懲罰，而是人生旅途中讓你獲取進(jìn)步的一次機(jī)會(huì)。