一、比失眠更可怕的是怕失眠

對(duì)失眠的恐懼心理會(huì)使失眠的治療更困難。保持一個(gè)平和的精神狀態(tài)很重要。不要把失眠看得太重，試想，世界上那么多人失眠，他們不還是照樣正常的工作和生活。

二、與其在床上數(shù)數(shù)，不如瀟灑起床

如果在床上睡不著而越來越煩躁，一般是就寢后的半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，最好起床干點(diǎn)別的事，等有了睡意再上床。如果在床上強(qiáng)迫自己入睡，往往事與愿違。

三、失眠的一些觀念

睡得少未必是失眠

睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，有人一天睡9個(gè)小時(shí)還不夠，有人睡5個(gè)小時(shí)就精力充沛。

四、沒有絕對(duì)的失眠者

失眠的程度即使再嚴(yán)重，也或多或少有睡著的時(shí)候。有些自稱幾個(gè)月沒合眼的人，但在實(shí)驗(yàn)室經(jīng)過檢查，卻發(fā)現(xiàn)即使是最嚴(yán)重的失眠者，一夜之間總是會(huì)有一些短暫的睡眠存在。

其實(shí)，許多失眠者都無意識(shí)的夸大了失眠的癥狀，這是睡眠感喪失的結(jié)果。