“自我暴露”是一種人際溝通中的行為技巧。指把自己私人性的方面顯示給他人。

一般有兩種形式，一種是把自己對對方的感受告訴對方，這種體驗感受既可是積極、正面、贊楊的，也可是消極的、反面的、批評的；另一種是暴露自己與對方所談內(nèi)容有關(guān)的個人經(jīng)驗。

良好的人際關(guān)系是在自我暴露逐漸增加的過程中發(fā)展起來的。隨著信任程度和接納程度的提高，交往雙方會越來越多地暴露自己。

自我暴露的程度，由淺到深，大致可分為4個水平。首先是情趣愛好方面，比如飲食習(xí)慣、偏好等；第二是態(tài)度，如對人對事對政府的看法和評價；第三是自我概念與個人的人際關(guān)系狀況，比如自己的自卑情緒，和家人的關(guān)系等；第四是隱私方面，比如個體的性經(jīng)驗，個體不為社會接受的一些想法和行為等等。

敢于“自我暴露”，乃是童心之表現(xiàn)。人“若失卻童心，便 失卻真心；失卻真心，便失卻真人。”這句古語告訴你，童心意 味著心地單純、性格直率、感情真誠，與玩弄心術(shù)、虛偽巧詐水 火不相容。

提倡“自我暴露”，并不是讓你去不看對象，不分場合，不 問情由地“胡暴亂露”一通。在某種情況下，人們由于出自禮貌， 或出于對他人的關(guān)心，所表現(xiàn)出的自我克制態(tài)度以掩蓋自我意識 的真實性，是生活的需要，與虛偽并不是一回事。例如，在熙熙 攘攘的人群中，別人重重地踩了你一下，當(dāng)對方對你表示歉意時， 你肯定說：“沒關(guān)系，不疼”。

這就說明了“自我暴露”中的“相互性原則”。就是說，你 最喜歡那些和你“自我暴露”的親密關(guān)系有著相同水平的人。“ 自我暴露”應(yīng)該根據(jù)相互關(guān)系中對方的特點而采取相應(yīng)的對策。 這時的“相互性原則”還有一層含義是，“自我暴露”必須緩慢 到相當(dāng)溫和的程度，緩慢到足以使雙方都不致感到驚訝的速度。 如果過早地涉及到太多的個人親密關(guān)系，反而會引起憂慮和自衛(wèi) 行為，擴大雙方之間的距離。

請記住，真正的親密關(guān)系是建立得很慢的，它的建立要靠信 任和與別人相處的不斷體驗。因而，你的“自我暴露”必須以逐 步深入為基本原則。這樣，你才會持之以恒，甚至討人喜歡。