首先，接納強迫癥狀。森田治療的核心是 “帶著癥狀，順其自然，為所當為”，患者要接受強迫癥狀，帶著癥狀去學習、工作、生活，一定要順其自然,這是打破惡性循環(huán)的關鍵。“順其自然”不僅僅是在癥狀到來時要“為所當為”,在平時更要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才干,建立起真正的自信。積極地生活,培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養(yǎng)自己解決問題的能力。

其次，設法緩解焦慮情緒。解除對自己強迫癥狀的緊張和害怕焦慮,對自己的癥狀要采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度, 焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀，可以去反復重復想或者做，一旦焦慮緩解，及時轉移注意力，強迫癥狀會慢慢好轉。因為強迫癥狀之所以出現，正是由于患者不允許這種癥狀出現，非要和它對抗，這反而是在提高自己的注意力、強化自己產生強迫癥狀。此時你越是強烈地強迫自己“不強迫”,實際上就越是強迫自己去“強迫”。

第三，個性重塑。個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養(yǎng)良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。