來源：《連云港日?qǐng)?bào)》2016-04-21期 第A06版 

□ 袁春梅 樊平巧

時(shí)至四月下旬，離中高考的時(shí)間越來越近，部分學(xué)生和家長(zhǎng)都非常緊張焦慮，一些孩子甚至出現(xiàn)失眠、頭痛、多汗、頻尿等癥狀。研究證明，在考試及其準(zhǔn)備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。過于松懈、毫不緊張的同學(xué)反而容易失利，而過度焦慮的同學(xué)則會(huì)對(duì)自己的思維和情緒形成一種明顯的抑制作用，產(chǎn)生考試焦慮的同學(xué)和家長(zhǎng)要注意一些常規(guī)的應(yīng)對(duì)策略。

考前焦慮讓考生夜不能寐

最近一段時(shí)間，市第四人民醫(yī)院臨床心理科主任楊泗學(xué)的門診病人明顯增多，原因是中高考臨近，出現(xiàn)考前焦慮的孩子很多，一些家長(zhǎng)就帶著孩子來求助。

秦昊（化名）是高三的一名學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)名列前茅，在學(xué)校人際關(guān)系一般。一個(gè)多月來情緒不定，心情煩躁不安，總想認(rèn)真復(fù)習(xí)但難以靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想，常常頭暈或昏昏沉沉想睡覺，而且敏感多慮，脾氣明顯增大，不僅與家長(zhǎng)爭(zhēng)吵，和同學(xué)關(guān)系也變得緊張，夜間常會(huì)失眠。

楊泗學(xué)從孩子和家長(zhǎng)的描述判斷，秦昊屬于較為典型的考前緊張焦慮綜合征?？荚嚱箲]是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。過度焦慮的同學(xué)會(huì)懷疑自己的能力，敏感多疑，憂慮緊張，坐立不安，記憶受阻，思維遲鈍，并伴隨一系列的生理變化，如血壓升高、心率加快等，出現(xiàn)失眠、頭暈、頭痛、心慌、胸悶、呼吸不暢或急促、食欲不振、多汗、尿頻、胃痙攣或潰瘍甚至?xí)炟实劝Y狀，嚴(yán)重者最后導(dǎo)致厭學(xué)、棄考、休學(xué)，這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響身心健康。

壓力源于期望和能力的落差

“高考?jí)毫Σ⒎莵碜愿呖急旧?，而是考生自我期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距?！睏钽魧W(xué)分析，高考?jí)毫χ饕獊碜匀矫妫鹤陨砥谕⒏改钙谕约吧鐣?huì)評(píng)價(jià)。而期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距是產(chǎn)生壓力的根源。

楊泗學(xué)接觸過很多這樣的孩子，廬陽（化名）就是其中一位，平時(shí)成績(jī)很優(yōu)秀，他給自己定下一定考進(jìn)“某某一流大學(xué)”的目標(biāo)，但最后僅剛達(dá)到二本分?jǐn)?shù)線，最終選擇復(fù)讀。就診時(shí)，廬陽自述，考試時(shí)看到兩道難題，一下子懵了，認(rèn)為自己考不上理想的大學(xué)了，一切愿望成為泡影，后面的考試潦草結(jié)束，接下來的幾場(chǎng)考試也草草應(yīng)對(duì)。經(jīng)過幾次心理咨詢，廬陽找到自己的問題所在及應(yīng)對(duì)辦法，再次高考，如愿以償進(jìn)入理想的大學(xué)并一直讀到博士畢業(yè)。

“這類同學(xué)往往定下較高的目標(biāo)，而且反復(fù)告誡自己一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這種情況稱為動(dòng)機(jī)過強(qiáng)?！睏钽魧W(xué)分析，有這種心態(tài)的同學(xué)看似自信，實(shí)則是爭(zhēng)強(qiáng)好勝、害怕失敗、難以承受挫折的打擊，一旦遇到考試不順的情況便會(huì)瞬間崩潰，情緒陷入低谷，立刻導(dǎo)致思維