太平靜的生活會(huì)泯滅活力，影響健康，讓生活變沒趣。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，讓情緒出來(lái)放放風(fēng)吧!你的各種壞情緒，也有它們存在的理由。讓俗世生活吸收哀傷情緒

　　“傷心”這個(gè)詞絕不是空穴來(lái)風(fēng)，遇到難過(guò)的事，過(guò)分的哀傷會(huì)讓心臟原本積極跳動(dòng)的頻率被壓制，久而久之心臟活力就不容易被激發(fā)。但這時(shí)，不用刻意告訴自己“要高興”，也不用憋在心里，只要避免在過(guò)于空曠的環(huán)境待著，盡量到人氣高、熱鬧的地方走一走，耳濡目染柴米油鹽、家長(zhǎng)里短的世俗生活，接接地氣，哀傷的洪流會(huì)逐漸被實(shí)實(shí)在在的生活吸干，你也會(huì)逐漸振作起來(lái)。

　　1.適度的壓迫感讓我們更有決策力

　　通常，大部分人都不愿意對(duì)重大事件作決定，因?yàn)樾睦餂]有堅(jiān)定的方向，任何決定仿佛都有紕漏。這時(shí)，你需要一點(diǎn)情緒做強(qiáng)心針——當(dāng)你為某些“不想做”的事情感到有壓力，甚至憤怒時(shí)，會(huì)更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下決心。澳大利亞心理學(xué)家約瑟夫·福加斯經(jīng)過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在壞情緒中，記憶力更強(qiáng)，不會(huì)輕信，判斷力也不容易受太多因素影響。所以，不要讓自己總生活在平淡無(wú)奇的情緒溫室，常去傾聽一下身邊人遇到的不滿，關(guān)注時(shí)事和社會(huì)新聞，別忘了不時(shí)吃點(diǎn)兒辛辣，你的生活會(huì)更有目標(biāo)和方向感。

　　2.膽小的時(shí)候，嘗試體會(huì)悲劇情懷

　　有沒有發(fā)現(xiàn)，處于哀傷情緒時(shí)，你會(huì)變得無(wú)所畏懼?“最心愛的東西都失去了，還有什么可怕的?”換個(gè)角度講，這就是哀傷的積極意義。當(dāng)你明知道自己應(yīng)該邁出去一步卻被陳規(guī)戒律困擾躊躇時(shí)，不妨讓自己體會(huì)一下悲劇情懷吧，無(wú)論影視里的悲劇還是悲傷的社會(huì)事件……當(dāng)你看到很多生活在邊緣的人們，都還在用頑強(qiáng)的意志抵抗風(fēng)雨，如今這點(diǎn)小小挫折和困難有什么好怕?不論是辭職、面試、創(chuàng)業(yè)、談判，都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于生存線的生活籌碼，放手去干，沒什么大不了。

　　心理作家SherriKruger為我們提供了3種方法，用以避免情緒堆積太多：

　　發(fā)生任何事時(shí)，不要拖延，馬上解決;

　　與簡(jiǎn)單的朋友交往，少和不討喜又愛挑剔的人交流;

　　要自信，接受真實(shí)的自己，反思太多會(huì)讓人變得壓抑。

有些朋友時(shí)常處于焦慮的狀態(tài)，這里有些對(duì)付焦慮的技巧，我也希望你認(rèn)為他們有效。  

   1.呼吸練習(xí)