太平靜的生活會(huì)泯滅活力,影響健康,讓生活變沒趣。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,讓情緒出來(lái)放放風(fēng)吧!你的各種壞情緒,也有它們存在的理由。讓俗世生活吸收哀傷情緒
“傷心”這個(gè)詞絕不是空穴來(lái)風(fēng),遇到難過(guò)的事,過(guò)分的哀傷會(huì)讓心臟原本積極跳動(dòng)的頻率被壓制,久而久之心臟活力就不容易被激發(fā)。但這時(shí),不用刻意告訴自己“要高興”,也不用憋在心里,只要避免在過(guò)于空曠的環(huán)境待著,盡量到人氣高、熱鬧的地方走一走,耳濡目染柴米油鹽、家長(zhǎng)里短的世俗生活,接接地氣,哀傷的洪流會(huì)逐漸被實(shí)實(shí)在在的生活吸干,你也會(huì)逐漸振作起來(lái)。
1.適度的壓迫感讓我們更有決策力
通常,大部分人都不愿意對(duì)重大事件作決定,因?yàn)樾睦餂]有堅(jiān)定的方向,任何決定仿佛都有紕漏。這時(shí),你需要一點(diǎn)情緒做強(qiáng)心針——當(dāng)你為某些“不想做”的事情感到有壓力,甚至憤怒時(shí),會(huì)更清楚自己想做什么,更有使命感,也促使你快速下決心。澳大利亞心理學(xué)家約瑟夫·福加斯經(jīng)過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們處在壞情緒中,記憶力更強(qiáng),不會(huì)輕信,判斷力也不容易受太多因素影響。所以,不要讓自己總生活在平淡無(wú)奇的情緒溫室,常去傾聽一下身邊人遇到的不滿,關(guān)注時(shí)事和社會(huì)新聞,別忘了不時(shí)吃點(diǎn)兒辛辣,你的生活會(huì)更有目標(biāo)和方向感。
2.膽小的時(shí)候,嘗試體會(huì)悲劇情懷
有沒有發(fā)現(xiàn),處于哀傷情緒時(shí),你會(huì)變得無(wú)所畏懼?“最心愛的東西都失去了,還有什么可怕的?”換個(gè)角度講,這就是哀傷的積極意義。當(dāng)你明知道自己應(yīng)該邁出去一步卻被陳規(guī)戒律困擾躊躇時(shí),不妨讓自己體會(huì)一下悲劇情懷吧,無(wú)論影視里的悲劇還是悲傷的社會(huì)事件……當(dāng)你看到很多生活在邊緣的人們,都還在用頑強(qiáng)的意志抵抗風(fēng)雨,如今這點(diǎn)小小挫折和困難有什么好怕?不論是辭職、面試、創(chuàng)業(yè)、談判,都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于生存線的生活籌碼,放手去干,沒什么大不了。
3招,管好你的小情緒心理作家SherriKruger為我們提供了3種方法,用以避免情緒堆積太多:
發(fā)生任何事時(shí),不要拖延,馬上解決;
與簡(jiǎn)單的朋友交往,少和不討喜又愛挑剔的人交流;
要自信,接受真實(shí)的自己,反思太多會(huì)讓人變得壓抑。
有些朋友時(shí)常處于焦慮的狀態(tài),這里有些對(duì)付焦慮的技巧,我也希望你認(rèn)為他們有效。
1.呼吸練習(xí)