《接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么事？》

    運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)影響荷爾蒙與生物周期節(jié)律，也就是所謂的生物時(shí)鐘，早上運(yùn)動(dòng)影響的荷爾蒙與晚上運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的荷爾蒙不同，同樣地，體溫在睡眠前就會(huì)開(kāi)始逐漸下降，而運(yùn)動(dòng)則會(huì)增加體溫。

    美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)科學(xué)研究主席Richard Rosenberg博士說(shuō)，一旦運(yùn)動(dòng)開(kāi)始緩解睡眠問(wèn)題，無(wú)論是哪一種運(yùn)動(dòng)都比完全不運(yùn)動(dòng)好，運(yùn)動(dòng)與改善體適能程度都是良好睡眠的一部份。

    運(yùn)動(dòng)可能被生物周期節(jié)律影響的想法是很有趣的，我們知道規(guī)律運(yùn)動(dòng)可影響生物周期節(jié)律，這種影響與光線對(duì)睡眠的影響一樣強(qiáng)烈，而這些發(fā)現(xiàn)則令人感到振奮。

    但是否早上或傍晚運(yùn)動(dòng)或伸展運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何差別呢？如果你在運(yùn)動(dòng)后2~3小時(shí)讓自己的身體逐漸冷卻下來(lái)，應(yīng)該就不會(huì)有睡眠的困擾了，冷水淋浴有助于身體的冷卻，但在睡前2小時(shí)來(lái)個(gè)溫暖的沐浴也有助于消除任何睡眠的困擾喔!