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        失眠、抑郁、焦慮、疼痛、心理、心身診療中心
        連云港市第四人醫(yī)院臨床心理科
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        患了社交焦慮怎么辦?
        來源: | 作者:lygsxl2 | 發(fā)布時間: 2019-06-06 | 454 次瀏覽 | 分享到:

        正值求職季,21歲的大四學生小娜卻有點煩。原來,她只要一面試就會出現奇怪的反應不停打嗝。本來面試的考官對她的表現已經滿意,但最后都因為她的打嗝沒有雇傭她。為此,她已錯失了3份工作。小娜非??鄲?,雖然她極力克制,但每每失敗。最近,她的這一癥狀還加重了,一遇見陌生人直視便緊張起來,不由自主地打嗝。小娜被診斷為患有社交焦慮癥。

        一日,女孩小雅來到心理診室,從美麗的面上看,很難發(fā)現有什么異常,但當她被人注視時會出現緊張的表情。女孩說,因為自己在服務行業(yè)做事,經常需要與人交往,可是每當有人與她對視的時候,她就很緊張,控制不住地臉紅,面部抽搐,以至于影響了正常的工作與生活。

        兩人經過系統的檢查,都沒有發(fā)現有任何器質性病變和異常,小娜頻繁打嗝和小雅面部抽搐都是因為“心病”引起。她們其實都患有典型的社交焦慮癥狀(又稱社交恐懼癥)。這是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的心理疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪,在感到明顯的精神性焦慮的同時,會伴發(fā)一定的軀體癥狀。像小娜、小雅這種情況,便是軀體表現更為明顯一些。

        出現社交恐懼癥,可能與患者的成長環(huán)境有關。據了解,小娜小時候父母離異了,自小性格內向,缺乏安全感,容易焦慮和緊張,一旦在公共場合被要求大聲講話,就會不自覺地打嗝。而小雅呢,幼時父母管教嚴格,經常被批評,膽小、敏感,生怕自己做錯事。

        那么,當發(fā)現自己存在社交焦慮時應該怎么辦呢?

        一方面,可用心理暗示法自我調整。如,每天找個親人或朋友練說話,盡量讓自己多一些語言表達的機會,延長說話時間;常到公眾場合開口說話,鍛煉膽量;可以在腦海中進行社交情景演練。另外,就是要接納自己,停止自我挑剔和批評,不要過分追求完美等。同時,身邊親人的關心也十分重要。當意識到癥狀較嚴重且自身無法解決時,要及時向專業(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。

        心理學院
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