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喝咖啡是相當(dāng)于在服用讓自己睡眠不足的藥物。
如果已經(jīng)上癮，必須喝咖啡，那么只能在下午1點(diǎn)前喝。對于我們來說，還是盡量少喝含有咖啡因的飲品。
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酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。
酒精（哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。不做夢（沒有REM的睡眠）嚴(yán)重影響智商；
記住，別說少量喝酒有助于睡眠，喝酒都是不利于睡眠的！
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我們晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空調(diào)的恒溫環(huán)境，違背睡眠需要的自然規(guī)律。

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鬧鐘影響心臟健康，特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內(nèi)受到3-4次壓力，長期持續(xù)對心血管的影響很大。
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夏日制（時間調(diào)早一小時）是個非常愚蠢的制度。因?yàn)槿藗優(yōu)榇松偎恍r，所以夏日制開始那一天，心肌梗塞、車禍等都大幅度增加。
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睡眠不足容易長胖，因?yàn)樗卟蛔憬档透柛褂嘘P(guān)的荷爾蒙Leptin，提高跟饑餓有關(guān)的荷爾蒙ghrelin。
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如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是補(bǔ)救不了的。
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每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關(guān)。而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
熬夜傷身的道理人人都懂，但睡多久最健康卻是個問題。詩詞君總結(jié)不同人群的“最佳睡眠時長”，教你補(bǔ)回欠下的“睡眠債”。


圖表顯示，睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低；少于4.4小時或高于9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。