第三、學(xué)會(huì)分辨和表達(dá)

我們要分辨自己的情緒是否在正常的軌道上，還是已經(jīng)偏離？因?yàn)榭謶值那榫w很難單一存在，很多恐懼情緒的背后，連帶其他的情緒。比如：

我害怕是因?yàn)槲腋械讲话踩?

我害怕是因?yàn)槲腋械讲还健?

我害怕是因?yàn)槲矣袘嵟诶锩妗?

所以，我們要在分辨、理解它的基礎(chǔ)上，把它表達(dá)出來。而做到表達(dá)之后，我們則會(huì)面對(duì)它，并再考慮如何處理它，而有的時(shí)候則是不需要處理的。

其實(shí)恐懼這種情緒本身不存在好與壞，只有適當(dāng)與否。如果是一個(gè)小小的問題都會(huì)讓人很恐懼的話，那這個(gè)恐懼就是不正常的，這可能是把很多情緒都放在了一個(gè)很小的事情當(dāng)中了。

所以對(duì)此，用一小段時(shí)間去面對(duì)并將它調(diào)整到正常態(tài)，并且明白情緒是自己的一部分，最后再把它表達(dá)出來就好了。